हेल्थ न्यूज। Weight Loss Tips : आजकल बढ़ती वजन की समस्या आम हो गई है। ज्यादातर लोगों में पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या हो रही है। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए कई तरह के उपाय करते होंगे। वजन कम करने के लिए कसरत करें और अपने खानपान का विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आपको बता दें कि वजन कम करने का कोई शॉर्टकट या आसान तरीका नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने के लिए आपको अपने शरीर के प्रकार, स्वास्थ्य स्थिति, उम्र और कई अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए आहार या व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहिए। अगर आप शॉर्टकट के जरिए वजन कम करने की कोशिश करेंगे तो आपका वजन तो कम हो सकता है, लेकिन इसका असर आपकी सेहत पर पड़ेगा। आइये जानें कैसे कम करें:-
वजन घटाने के लिए करें ये काम
- एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले बिस्किट, नमकीन, चिप्स और अन्य पैकेज्ड या रेडीमेड चीजों का पूरी तरह से त्याग कर दें। इससे न सिर्फ मोटापा बढ़ता है, बल्कि सेहत भी खराब होती है।
- वजन कम करने के लिए रेस्तरां, कैफे या कहीं भी बाहर खाना बंद करें। आपको महीने में एक बार से ज्यादा बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए। इससे पाचन क्रिया भी खराब होती है और वजन भी बढ़ता है।
- रिफाइंड चीनी शरीर में हार्मोनल असंतुलन और मोटापे का मुख्य कारण है। इसलिए वजन कम करने के लिए आपको इसे डाइट से पूरी तरह हटा देना चाहिए। वजन घटाने के लिए चिया पुडिंग को प्राकृतिक चीनी के साथ लें। आप इसमें मौसमी फल भी मिला सकते हैं. इससे आपको वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
- अगर आपके पास वर्कआउट करने के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो छोटे-छोटे बदलाव करके खुद को सक्रिय रखें। छोटी दूरी के लिए रिक्शा या टैक्सी लेने के बजाय पैदल चलें, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें और फोन पर बात करते समय स्थिर बैठने से बचें। इसके अलावा रात के समय थोड़ी देर टहलें।
- अक्सर लोग वजन कम करने के लिए बड़े उत्साह के साथ स्वस्थ दिनचर्या बनाते हैं। लेकिन, लंबे समय तक इसका पालन नहीं कर पाते. एक दिनचर्या निर्धारित करें जिसका आप हर दिन पालन कर सकें। उदाहरण के लिए, अचानक खाना छोड़ने और भारी व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बजाय धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।
