हेल्थ। आजकल ज्यादातर लोग मोटापे की वजह से परेशान हैं। बदलती जीवनशैली हो या एक जगह बैठे रहना। पेट निकलने की समस्या लोग जूझ रहे हैं। दफ्तर में काम करने वाले लोग ज्यादातर अपने कुर्सी से बैठे रहते हैं। जिससे पेट की चर्बी बढ़ जाती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए अलग अलग टिप्स का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में आज हम आपको पेट की चर्बी कम करने के लिए एक ऐसी एक्सरसाइज बतांएगे जिसके करने पर आप स्लिम दिखने लगेंगे। बता दें की यह एक्सरसाइज बेहद आसान है। नहाने से पहले, दोपहर के भोजन से पहले या रात को खाने से पहले… आप इस व्यायाम को कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।
आप अपने शरीर के आकार में बदलाव के साथ-साथ अपने पेट की चर्बी पर भी इसका असर देखेंगे। कमर पतली होने लगेगी. इसका असर जल्द ही देखने को मिलेगा.
इस एक व्यायाम से पतली कमर और पेट की चर्बी पाएं निजात पाएं
आपने पुशअप्स के बारे में सुना होगा। पेट की चर्बी पर इसका असर बहुत जल्दी होता है, लेकिन अगर यह एक्सरसाइज बहुत मुश्किल लगती है तो आपको प्लैंक करना चाहिए। इसे कैसे किया जा सकता है इसे नीचे दिए गए स्टेप्स में समझें.
प्लैंक शुरू करने के लिए फर्श पर पेट के बल लेट जाएं। फिर पैरों की उंगलियां हाथों की ताकत में आ जाती हैं। आप अपने शरीर के आकार में बदलाव के साथ-साथ अपने पेट की चर्बी पर भी इसका असर देखेंगे। कमर पतली होने लगेगी. इसका असर जल्द ही देखने को मिलेगा.
प्लैंक एक्सरसाइज एक तरह से मूड बूस्टर है इसको करने से मूड अच्छा होता है. यह एक्सरसाइज उन मसल्स को ठीक करने में मदद करता है जो स्टिफ हो गई है ऐसा करने से स्ट्रेस कम होता है. प्लैंक एक्सरसाइज से पेट की मसल्स को मजबूती मिलती है. यह एक्सरसाइज पूरे शरीर को मजबूत बनाती है और बॉडी को शेप में रखती है.
एक बार में 10 से 30 सेकंड का लक्ष्य करें: जब आप पहली बार शुरुआत करें, तब आप केवल 5 से 10 सेकंड तक ही प्लैंक पोजीशन को बनाए रख सकते हैं और ये नॉर्मल है! जैसे-जैसे आपका शरीर मजबूत होता जाता है और इस अभ्यास की आदत हो जाती है, समय के बढ़ते अंतराल के लिए इसे रोके रखने का प्रयास करें।
