हेल्थ न्यूज। गलत खानपान की वजह से आजकल लोगों में कई तरह की बीमारियां उत्पन्न हो जाती है। कम उम्र में डायबिटीज हो या ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से लोग परेशान हैं। अगर आपने इन बीमारियों को समय रहते ध्यान नहीं दिया तो शरीर में कई बड़ी बीमारियां हो जाएगी। हम बात कर रहे रहे हैं शुगर (मधुमेह ) बीमारी की जो कम उम्र में भी लोगों में देखने को मिलती हैं। शुगर होने के बाद अपनी डाइट का सबसे ज़्यादा ख्याल रखें। इसके अलावा शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खें भी आज़माएं। विशेषज्ञों की मानें तो शुगर कण्ट्रोल करने के लिए डाइट में आंवला शामिल करे। आइयें जानते हैं कैसे आंवला का इस्तेमाल करें –
शुगर में फायदेमंद है आंवला
आंवल में विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। आंवला डाइजेशन और मेटाब्लिजम दुरुस्त करता है जो बॉडी में एक्स्ट्रा शुगर को जमा होने से रोकता है। आयुर्वेद में भी आंवला को मधुमेह के मरीजों के लिए कारगर माना गया है इसलिए अपनी डाइट में आंवल को नियमित रूप से लें
आंवला का ऐसे करें इस्तेमाल
मधुमेह (शुगर) के मरीज रोजाना सुबह आंवला का जूस पी सकते हैं। इसके अलाव आप आंवला को धूप में सुखाकर उसका पाउडर भी बना सकते हैं। एक बार जब पाउडर तैयार हो जाए, तो इसे एक कप पानी में एक चम्मच तक मिलाना शुरू करें और हर दिन घोल पिएँ। आप इसे मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। आप रोजाना आंवला खा सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा न खाएं क्योंकि इससे कब्ज हो सकता है। आप आंवले की चटनी भी बना सकते हैं। चटनी बनाने के लिए, आंवला के गूदे को थोड़े से धनिया, मिर्च और अदरक के साथ पीस लें। नमक डालकर इसका सेवन करें।
नोट : यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। शुगर या डायबिटीज होने पर डॉक्टर की सलाह के बाद ही आंवले का इस्तेमाल करें।
