बच्चे को जन्म देने के बाद वजन को लेकर चिंतित होने की जरूरत नही होती है। क्योंकि इस दौरान आपको केवल अपने आप को स्वस्थ रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। जैसे ही आपकी डिलीवरी हो जाती है। तो सामान्यतः नई माँ वजन कम हो जाता है। परंतु यदि ऐसा नही भी होता है तो परेशान बिल्कुल भी न हो। प्रसवोत्तर (Postnatal) के दौरान सबसे ज्यादा महत्व महिला को अपने पोषण पर देना चाहिए। जिससे नई माँ के शरीर की ऊर्जा का स्तर बना रहे। ऐसा करने को स्त्री रोग विशेषज्ञ इसलिए कहते है। कि क्योंकि नवजात शिशु का पोषण ही माँ के दूध निर्भर करता है ।
आयुर्वेद चिकित्सा पर किए गये रिसर्च एवं स्टडी में यह बात साबित हो चुकी है। कि बॉडी और माइंड को ठीक प्रकार से कार्य करने के लिए नींद बहुत जरुरी फैक्टर है। इसलिए प्रसव के बाद आराम करके अपनी नींद पूरी करना बहुत ही अनिवार्य हो जाता है। नई माँ को करना होता है इन खास जिम्मेदारियों का सामना – प्रसव प्रक्रिया पूर्ण होने के तुरंत बाद नई माँ स्तनपान (breastfeeding ) जैसी जरुरतों को पूरा करना होता है। ऐसे में यदि महिला को पर्याप्त पोषण नही मिला । तो माँ एवं शिशु दोनों का स्वास्थ्य प्रभावित होगा। नवजात शिशु की गर्भनाल एवंं उसकी पूरी साफ-सफाई का ध्यान देना माँ की जिम्मेदारी होती है। ऐसे करने से माँ को अधिक ऊर्जा की आवशयकता होती है। इसलिए माँ को अपनी हेल्दी डाइट का बहुत ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
डिलीवरी के बाद नई माँ को आराम की सबसे ज्यादा जरुरत होती है –
डिलीवरी के बाद कैसी होना चाहिए नई माँ की डाइट –
हम आशा करते हैं। कि प्रेगनेंसी के समय आपने अपनी हेल्दी डाइट का ध्यान दिया होगा। लेकिन आज यहां पर हम डेलीवरी के बाद कैसी डाइट होना चाहिए। इस पर चर्चा करेंगे और प्रसवोत्तर पोषण पर भी अपना ध्यान केन्द्रित करेंगे। ताकि आगे भविष्य में माँ एवं शिशु दोनों का स्वास्थ्य बेहतर बन सके। डेलीवरी के बाद माँ को संतुलित आहार (बैलेंस डाइट) लेने की जरुरत होती है। इस बैलेंस डाइट में आप साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, डाई फ्रूट्स, डेयरी प्रोड्क्ट, प्रोटीन, आयरन वाले खाद्य पदार्थ , जिंक , मैग्नीशियम, फाइबर इत्यादि को अपनी डाइट में प्रमुखता से सामिल करना चाहिए।
इन सभी खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त आप नट्स (फलियां) एवं सीड्स के माध्यम से भी हेल्दी फैट प्राप्त कर सकती हैं। चूकि इस दौरान आप शिशु को स्तनपान करवाती है। ऐसे में आपके शरीर में पानी की कमी न हो इस बात का ध्यान देते हुए। आप नारियल पानी और ऐसे पेय का सेवन कर सकती है। जिससे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहे। शरीर में विटामिन एवं मिनिरल की मात्रा को बनाएं रखने के लिए तरबूज और ककड़ी का सेवन अपने चिकित्सक की सलाह के आधार पर कर सकती है। यह खास जानकारी आशा आयुर्वेदा की निःसंतानता विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा से “प्रसवोत्तर पोषण” की विशेष वार्ता के दौरान प्राप्त हुई है।
