हेल्थ। जब हम सुबह जल्दी उठकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं तो हमारा पूरा दिन उसी ऊर्जा के साथ गुजरता है। ऐसे ही हमारे शरीर के साथ भी है. जब हम सुबह उठकर हम सबसे पहले जो चीज अपने पेट में डालते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण होती है। यही कारण है कि डॉक्टर सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने या कुछ अच्छा खाने की सलाह देते हैं। अगर आप सुबह उठकर खाली पेट तला भुना, मसाले वाला खाना, चाय या कॉफी इस तरह की चीजों का सेवन करते हैं तो आपके सेहत के लिए बेहद नुकसान दायक होगा।आज हम सी खबर के माध्यम से कुछ ऐसे ही खाने के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा। एक विशेषज्ञ ने इसके बारे में अपनी सलाह दी है। आइये विस्तार से जाने इसके बारे में –
खाली पेट इन चीजों का न करें सेवन
फलों का जूस : ताजा जूस या टेट्रा पैक फलों का जूस, अगर आप इसे खाली पेट लेते हैं तो यह आपके अग्न्याशय और लीवर पर अतिरिक्त बोझ डालता है। यदि आप प्री-डायबिटिक हैं, तो यह आपके शुगर लेवल को पूरे दिन स्थिर रखता है। अगर आप कभी-कभार खाली पेट जूस पीते हैं तो यह ज्यादा परेशानी वाली बात नहीं है, लेकिन अगर आप इसे नियमित रूप से पीते हैं तो यह काफी खतरनाक साबित हो सकता है। इससे शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाता है। साथ ही सुबह खाली पेट खट्टे फल भी नहीं खाने चाहिए. खट्टे स्वाद वाले इन फलों में साइट्रिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं।
दही : दही में प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम अच्छी मात्रा में होते हैं. लेकिन अगर आप इसे खाली पेट ले रहे हैं तो इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया, जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं, हमारे पेट के एसिड द्वारा नष्ट हो जाते हैं। इसके अलावा अगर आप खाली पेट दही खा रहे हैं तो भी आपको हाई एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इसलिए सुबह खाली पेट दही का सेवन करने से बचना चाहिए।
मसालेदार खाना : सुबह खाली पेट मसालेदार खाना खाने से भी बचना चाहिए। इससे आपको पेट दर्द हो सकता है. इसके अलावा आपका पेट भी खराब हो सकता है, जिससे अपच और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट तला हुआ खाना खाने से बचें। वैसे तो सुबह खाली पेट नींबू पानी में शहद मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आप इसे शहद के साथ पीते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें। यदि आप जैविक शहद का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो बाज़ार में उपलब्ध अधिकांश शहद में उच्च कैलोरी सामग्री और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। जिसे पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और चर्बी कम नहीं होगी
चाय या कॉफी : जब आप सुबह खाली पेट चाय पीते हैं तो आपकी आंतों को नुकसान पहुंचाता है। यह आपकी पहले से मौजूद एसिडिटी को और बढ़ा सकता है। इसके कारण आपको गैस, सूजन, वॉटर रिटेंशन जैसी चीजें हो सकती हैं। इसलिए सुबह खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
