हेल्थ/लाइफस्टाइल न्यूज। सर्दियों का सीजन शुरू हो गया है। इस मौसम में लोगों का खानपान बदल जाता है। ज्यादातर लोग तला भुना खाने की अधिक सेवन करते हैं। इस वजह से उनका मोटापा बढ़ने लगता है। ऐसे में आप अपने बढ़ते वजन की समस्या से परेशान होने लगते हैं। खासकर आपका निकला हुआ पेट (तोंद) को लेकर कई बार खुद में आप शर्मिंदगी महसूस करने लगते हैं। अगर आप इन सब समस्या से जूझ रहे हैं तो यह खबर आपके काम की है।
आज हम इस खबर के माध्यम से आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताएंगे जो सर्दियों में सेहत के लिए फायदेमंद होंगे। इससे आपका वजन भी कण्ट्रोल होगा। खासकर पेट की चर्बी को भी कम करने में कारगर होगा। इन खाद्य पदार्थ में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है और साथ ही फैट बर्निंग गुण भी होते हैं जो बाहर निकले हुए पेट यानी बेली फैट को कम करने में मदद करेगा। आइये जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में —
वजन घटाएंगे ये खाद्य पदार्थ
अमरूद : फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। अमरूद एक ऐसा फल है जो फाइबर से भरपूर होता है और विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है। ऐसे में अमरूद को फैट बर्निंग डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। दिन में एक अमरूद खाना भी फायदेमंद होता है।
जई का दलिया : फाइबर से भरपूर दलिया शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है। अगर नाश्ते में दलिया खाया जाए तो पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए दलिया को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।
ग्रीक दही : सर्दियों में ग्रीक दही का सेवन किया जा सकता है। यह प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की वृद्धि को भी बढ़ावा देता है और बार-बार भूख लगने से रोकता है, जिससे अतिरिक्त भोजन का सेवन कम होता है।
चुकंदर : फाइबर से भरपूर चुकंदर को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे शरीर को भरपूर आयरन भी मिलता है। चुकंदर को सलाद या स्मूदी में शामिल किया जा सकता है या फिर इसका सूप बनाकर भी सेवन किया जा सकता है। चुकंदर में पाए जाने वाले गुण सर्दियों में शरीर को बीमारियों से भी दूर रखते हैं।
अंडे : प्रोटीन से भरपूर अंडे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। वजन कम करने के लिए नाश्ते में अंडे को शामिल किया जा सकता है। अंडे को उबालकर खाया जा सकता है और उनसे ऑमलेट या अंडा भुर्जी बनाई जा सकती है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ : हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन K की अच्छी मात्रा होती है जो वजन कम करने में फायदेमंद है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ शरीर को फाइबर और फैट बर्निंग गुण भी प्रदान करती हैं। सब्जियाँ अलग-अलग तरीकों से खाई जा सकती हैं। इन्हें सूप, सलाद, सैंडविच और स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है।
सूखे मेवे : बादाम, काजू और अखरोट जैसे सूखे मेवे वजन कम करने में कारगर हैं। ये मेवे हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से पूरा शरीर स्वस्थ रहता है।
नोट : यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
